7 Gründe, JETZT aktiv zu werden

7 Gründe, JETZT aktiv zu werden!

Warum soll ich mich überhaupt bewegen? 7 Gründe, JETZT aktiv zu werden!

Die Tatsache, dass regelmäßige Bewegung bedeutsam für unsere Gesundheit ist, ist inzwischen allseits bekannt. Aber was genau kann uns dazu bewegen, aktiv zu werden? Im gesundheitlichen und sportlichen Bereich können wir verschiedene Motive verfolgen: von der Suche nach einem Ausgleich zum Alltag, über Anspannungen im körperlichen oder psychischen Bereich bis hin zum äußeren Erscheinungsbild. Wir haben 7 gute Gründe für euch zusammengefasst, um aktiv zu bleiben oder genaue jetzt aktiv zu werden!

1. Du suchst einen Ausgleich zum Alltag?

Wieder den ganzen Tag bewegungsarm im Büro gesessen? Oder viele Aufgaben erfüllt, die noch im Kopf umherschwirren? Nimm dir regelmäßig Zeit für dich: Erlebe die positiven Wirkungen von Bewegung – setze Endorphine (Glückshormone) frei, baue Stress ab oder schalte einfach mal ab. Neben diesen Wirkungen kann dir Bewegung aber auch helfen, wieder produktiver zu werden: denn gemeinsam mit unserem Körper kommen beim Sport auch die Gedanken in Bewegung.

2. Fühlst du dich körperlich angespannt (verspannte Muskeln oder Rückenschmerzen) oder bemerkst, dass manche Alltagsbewegungen nicht mehr fließend funktionieren?

Bestimmte Bewegungen oder Haltungen im Alltag führen zu negativen Anpassungserscheinungen in unserem Körper. Das können reduzierte Belastungen sein (zum Beispiel langes Sitzen), übermäßige Belastungen (wie das Heben schwerer Lasten) oder einseitige Belastungen. Entstehende Problematiken können sich so über den ganzen Körper ausbreiten. Wir fühlen uns verspannt und entwickeln Schmerzen – teilweise an ganz anderen Stellen als die ursprüngliche Fehlhaltung war.

Verspannte Muskeln und Rückenschmerzen ade: Regelmäßige Bewegung und bewusste Wahrnehmung können uns dabei helfen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Eine Mischung aus mobilisierenden, dehnenden und kräftigenden Übungen kann einen wertvollen Ausgleich in unserem Körper bewirken.

3. Möchtest du beruflichem oder privatem Stress entgegenwirken?

Unser Körper ist eine komplexe und in vielen Aspekten verknüpfte Einheit. Entspannungstechniken lassen dich nicht nur körperliche Beschwerden aufgrund von Spannungszuständen loswerden, sondern bewirken die Möglichkeit, auch Entlastung in psychische Lebensaspekte zu bringen. Unser Körper hat das Potential zu lernen, zukünftige Verspannungen frühzeitig zu bemerken und effizient entgegen zu wirken.

4. Du möchtest deinem Körper nicht nur innerlich zu mehr Gesundheit verhelfen, sondern auch ein fittes, trainiertes äußeres Erscheinungsbild verfolgen? – Stark, sportlich, fit!

Bewegung kann dir bei einem erfolgreichen Gewichtsmanagement in gleich zweierlei Hinsicht helfen: Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien – das bedeutet, dass deine Muskulatur für Bewegung Energie benötigt, welche sie sich unter anderem aus deinen Fettzellen holt. Die zweite Wirkung ist, dass sich in längerer Hinsicht dein Grundumsatz erhöht – durch Sport aufgebaute Muskulatur bewirkt, dass du auch in Ruhe mehr Energie verbrauchst. Die perfekte sportliche Kombination für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement ist demnach: Ausdauertraining (Kalorienverbrauch) und Krafttraining (Muskelaufbau).

Du möchtest vor allem an Muskelmasse gewinnen? Dann verlege deinen Schwerpunkt auf eine besondere Art des Krafttrainings – das Maximalkrafttraining. Hier ist es sehr wichtig, dass du deine Bewegungen richtig ausführst und auf deine Haltung achtest, weil du mit Zusatzgewichten trainierst. Erfahre mehr dazu in unseren weiteren Blog-Artikeln oder komm direkt zu uns – wir beraten und unterstützen dich sehr gerne!

5. Du möchtest auch etwas für deine mentale Fitness tun?

Das Nervensystem in unserem Körper ist ein stark verknüpftes Netzwerk, welches vom Gehirn, über die Wirbelsäule bis in alle Bereiche unseres Körpers reicht und Reize verarbeitet. Wenn wir unser Nervensystem chronisch unterfordern, kann es zur Verkümmerung von Nervenverbindungen führen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich Bewegung auf unsere Gehirnaktivität auswirken kann. Vor allem koordinative Übungen können unsere Gedächtnisleistung positiv verändern.

6. Möchtest du dein Leben mit starker Sicherheit angehen?

Unser Körper entwickelt seine Muskelmasse mit den Jahren auf natürliche Weise zurück. Wenn wir dadurch schwächer werden, steigt die Gefahr, dass wir Alltagssituationen schwerer bewältigen können und zudem erhöht sich die Sturz- und damit Verletzungsgefahr. Es ist jedoch nie zu spät, dieser Entwicklung entgegen zu wirken! Wir können unsere Muskulatur gezielt trainieren und damit stark im Leben stehen. Vor allem Krafttraining mit koordinativen Schwerpunkten ist hier sehr wirksam! Wir freuen uns, dir zukünftig mehr zu diesem Bereich in unserem Blog zu berichten – auch mit wertvollen praktischen Tipps!

7. Du hast den Entschluss gefasst, dich mehr zu bewegen, aber alleine fehlt dir manchmal der Antrieb?

Finde Gleichgesinnte: Das Gesundheitszentrum Schweitzer bietet regelmäßig stattfindende Bewegungs- und Fitnesskurse an, bei denen du die Freude am gemeinsamen Aktivwerden kennenlernen kannst. Wir freuen uns auf dich! Eine Übersicht unserer aktuellen Kurse findest du hier: Aktuelle Kurse