Wissen aus unserem Team.
Beiträge zu Gesundheit, Bewegung, Therapie und Kosmetik – verfasst von den Therapeut:innen, Trainer:innen und Ärzten des Gesundheitszentrums Schweitzer.
Regelmäßiges Training gegen Demenz – Aktiv bleiben, geistig fit bleiben!
Viele von uns möchten bis ins hohe Alter geistig fit, gesund und selbstständig bleiben. Doch im Alter steigt auch das Risiko, an Demenz zu erkranken. Die g…
Körperliche Aktivität als Therapie - Teil 3
Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, wie wertvoll regelmäßige Bewegung bei chronischen Erkrankungen ist. Der dritte Teil der Beitragsreihe behandelt den…
App zur Verhaltensänderung
Ein gesunder, aktiver Lebensstil ist von sehr großer Bedeutung für die Prävention und Therapie chronischer Krankheiten. Regelmäßige körperliche Aktivität,…
Wie schafft man es, ein Verhalten zu ändern?
Wenn wir ein Verhalten ändern, durchlaufen wir verschiedene Stadien, die jeweils mehrere Wochen andauern – von der Absichtslosigkeit bis hin zur Aufrechter…
Wie schafft man es, aktiv zu bleiben?
Eine Trainingseinheit ist absolviert, man fühlt sich gut und ist zufrieden, aber schafft es einfach nicht, langfristig einem aktiven Lebensstil zu folgen?…
Körperliche Aktivität als Therapie - Teil 2
Dieser zweite Teil der Beitragsreihe beschäftigt sich mit dem Einfluss körperlicher Aktivität als Therapie chronischer Erkrankungen. Insbesondere wissensch…
Körperliche Aktivität als Therapie
Regelmäßige Bewegung hat nicht nur außerordentlich positive Wirkungen in der Prävention (Vorbeugung von Erkrankungen), sondern wirkt auch in der Therapie b…
Was sind die Vorteile von aktivem Dehnen?
Beim aktiven Dehnen erfolgt neben dem Dehnen der Muskulatur auch eine Anspannung (Kontraktion) der gegenspielenden Muskulatur. Dadurch kann unter anderem d…
Warum ist körperliche Bewegung bei COPD wichtig?
COPD führt häufig zu einer reduzierten körperlichen Leistungsfähigkeit. Regelmäßige Bewegung kann aber dazu beitragen, die physischen Kapazitäten wieder zu…
Mit dem Prinzip der Superkompensation zu mehr Leistung
Um die Leistung durch Training zu steigern, sollten verschiedene Prinzipien beachtet werden. Eines davon ist die Superkompensation.
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (4) Anwendungsbereiche der PMR
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungsmethode, welche über eine simple Abfolge von Anspannen und Lockerlassen bestimmter Muskelgrupp…
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (5) Wirkung auf den Blutdruck
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) hilft uns dabei, unseren Körper wieder in die Richtung einer autonomen Balance zu bringen. Dabei geht es um das Gle…
Gesättigte Fettsäuren, ungesättigte Fettsäuren und Transfette
Fett ist nicht gleich Fett! Unser Körper benötigt Fettsäuren, allerdings in einem ausgewogenen Verhältnis und gemäßigten Ausmaß. Welchen Vorteil bringen da…
DIABETES - Prävention und Therapie durch Bewegung
Zu wenig Bewegung ist ein hoher Risikofaktor für die Entstehung von Diabetes Typ 2. Gemeinsam mit Ernährungsrichtlinien wirkt regelmäßige körperliche Aktiv…
So wichtig ist Wasser für uns!
Wasser ist essentiell für unseren Körper! Es ist sehr wichtig, dass jeden Tag ausreichend Wasser aufgenommen wird, um Dehydrierung und deren Folgen vorzube…
Demenz - Prävention und Therapie durch Bewegung
Demenz ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem, das vor allem ältere Menschen betrifft. Aktuelle Forschungen zeigen, dass körperliche Aktivität sehr po…
Depression – Bewegung als Prävention und Therapie
Körperliche Aktivität hat sowohl vorbeugende Effekte, um Depressionen präventiv entgegen zu wirken, wird aber genauso erfolgreich bei bestehenden milden bi…
Bewegungsempehlungen bei Bluthochdruck
Regelmäßige Bewegung ist eine sehr erfolgreiche Behandlungsmethode bei Bluthochdruck. Worauf sollte man dabei achten und welche Arten, Intensitäten, Dauer…
Faszien und deren Training
Faszien umhüllen viele einzelne Bereiche unseres Körpers (Organe, Muskeln und Muskelgruppen) bis hin zu ganzen Körperabschnitten. Sie sind sehr wichtig für…
Bewegung bei Bluthochdruck
Bluthochdruck (Hypertonie) ist einer der wichtigsten, beeinflussbaren Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen. Lebensstilfaktoren (wie Bewegung, Er…
Weniger sitzen - mehr bewegen
Zu viel und zu langes Sitzen beeinflusst unsere Gesundheit. Lang andauernde, einseitige Haltungen können zu negativen Anpassungserscheinungen im Körper füh…
Ballaststoffe
Das Wort „Ballaststoffe“ mag negativ klingen, da unter dem Wort „Ballast“ eine unnütze, schwere Last oder überflüssige Bürde verstanden wird. Allerdings tr…
Vitamine und Sport
Um die Ernährungsbedürfnisse unseres Körpers zu decken, benötigen wir eine ausgewogene Ernährung. Die Basis davon ist:
Apotheke, Hausapotheke, ärztliche Hausapotheke – Was ist der Unterschied?
Die Apotheke ist jedem ein Begriff und wir haben auch alle schon einmal etwas von einer Hausapotheke gehört. Doch da gibt es auch noch eine ärztliche Hausa…
Körperliche Aktivität gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Kardiovaskuläre Erkrankungen zählen weltweit (auch in Österreich) zur Haupttodesursache. Durch gesundheitsfördernde und präventive Maßnahmen lässt sich ein…
Tipps für ein gesundes Immunsystem
Ein gesunder Lebensstil ist unerlässlich für unsere Gesundheit! Wir haben 6 Tipps für euch zusammengefasst, wie ihr euren Lebensstil so gestalten könnt, um…
Barrieren überwinden
Regelmäßige Bewegung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, aber manchmal kann es schwer sein, das Vorhaben wirklich in die Tat umzusetzen. Wir haben hilf…
Methoden im Ausdauertraining
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine Belastung möglichst lange auszuhalten und sich nach dieser wieder rasch zu erholen. Es gibt dabei verschied…
Herzkreislauf und Sport
Unsere Muskulatur kann Belastungen (wie sie beim Sporttreiben auftreten) nur bei ausreichender Versorgung durchführen. Mit Beginn der körperlichen Aktivitä…
Methoden des Dehnens
Dynamisch, statisch, aktiv, passiv,… wir erklären die verschiedenen Methoden des Dehnens und worauf ihr dabei achten solltet.
Guter Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit
Unsere Gesundheit wird von vielen Dingen beeinflusst – von unserem Aktivitätsverhalten, unserer Ernährung, unserem Umgang mit Stress, aber auch von unserem…
Gesichtspflege für Zuhause
Wir erklären euch mit den nachfolgenden Schritten eine entspannenden und wohltuende Gesichtspflege.
Verwöhnprogramm für den Körper
Es ist Zeit, dass wir unserer Haut etwas Gutes tun – zum Beispiel durch ein sanftes Körperpeeling. Wir erklären euch, worauf ihr dabei achten müsst!
Wirkung von Stress auf das Immunsystem
Das zentrale Nervensystem, das Hormonsystem und das Immunsystem sind komplexe Systeme, die miteinander interagieren. Unterschiedliche Stressoren (Auslöser…
Trockene Hände
Unsere Hände unterliegen täglich einer Vielzahl an Einflüssen, die strapazierend und schädigend wirken können: Kälte, Sonneneinstrahlung, trockene Heizungs…
Natürliche Wirkstoffe
Rosenwurz, Heublume, Zitronenmelisse,… - jede Pflanze birgt ihr eigenes Geheimnis für mehr Wohlbefinden. Frische, würzige und fruchtige Düfte entführen auf…
Gewichtsmanagement
Die Ursachen eines zu hohen Fettanteils im Körper sind vielseitig. Sie reichen von Fehlernährungen und Bewegungsmangel, über genetische Ursachen, bis hin z…
Zu viel Fett im Körper
Ein zu hoher Anteil an Körperfett erhöht das Risiko zahlreicher Krankheiten, darunter Diabetes Typ 2, Hypertonie (Bluthochdruck), Herzinfarkt, Schlaganfall…
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (3) Wirkung von Entspannung
Was passiert mit dem Herzkreislaufsystem, der Muskulatur, der Atmung und dem Hautsystem wenn wir uns entspannen?
Mythen rund ums Dehnen
Dehnen hat viele wichtige, positive Effekte – aber wie wirkt es tatsächlich: verhindert es Muskelkater und Verletzungen? Verbessert es die Leistung?
Training der Schnellkraft
Thema diesmal: Schnellkraft (Explosivkraft)
Training der Koordination
„Propriozeptives Training“
Training der Maximalkraft
Thema diesmal: Maximalkraft (Hypertrophie und intramuskuläres Training)
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (2) Was ist PMR
Die häufig genutzte Abkürzung „PMR“ steht für „Progressive Muskelrelaxation“ und bedeutet fortschreitende (zunehmende) Muskelentspannung. Und genau das ist…
Training der Kraftausdauer
Thema diesmal: Kraftausdauer-Training
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (1) Wirkung von Stress
In dieser Beitragsreihe möchten wir euch einen Einblick in wichtige Aspekte von Stress und Entspannung verschaffen, euch eine sehr einfache Entspannungsmet…
Arten des Krafttrainings
Thema diesmal: Krafttraining mit Koordinations- und Stabilisationsschwerpunkt
Bewegung im Alter
Mit dem Alter verändert sich unser Körper. Regelmäßige Bewegung kann uns dabei helfen, mit negativen altersbedingten Veränderungen besser umzugehen.
Warum ist Koordination wichtig?
Die Koordination hat eine vielseitige Bedeutung für unsere Gesundheit und Lebensqualität. Besonders wichtig ist die Schulung bereits im Kindesalter – es is…
7 Gründe, JETZT aktiv zu werden
Die Tatsache, dass regelmäßige Bewegung bedeutsam für unsere Gesundheit ist, ist inzwischen allseits bekannt. Aber was genau kann uns dazu bewegen, aktiv z…