Wissen aus unserem Team.
Beiträge zu Gesundheit, Bewegung, Therapie und Kosmetik – verfasst von den Therapeut:innen, Trainer:innen und Ärzten des Gesundheitszentrums Schweitzer.
Regelmäßiges Training gegen Demenz – Aktiv bleiben, geistig fit bleiben!
Viele von uns möchten bis ins hohe Alter geistig fit, gesund und selbstständig bleiben. Doch im Alter steigt auch das Risiko, an Demenz zu erkranken. Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas dafür tun, dein Gedächtnis z…
Körperliche Aktivität als Therapie - Teil 3
Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, wie wertvoll regelmäßige Bewegung bei chronischen Erkrankungen ist. Der dritte Teil der Beitragsreihe behandelt den Einfluss körperlicher Aktivität zur Therapie von Krebs, Fatigue-S…
App zur Verhaltensänderung
Ein gesunder, aktiver Lebensstil ist von sehr großer Bedeutung für die Prävention und Therapie chronischer Krankheiten. Regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, bewusstes Stressmanagement, eine gute…
Wie schafft man es, ein Verhalten zu ändern?
Wenn wir ein Verhalten ändern, durchlaufen wir verschiedene Stadien, die jeweils mehrere Wochen andauern – von der Absichtslosigkeit bis hin zur Aufrechterhaltung des neuen Verhaltens. Diese Stadien (Stufen) werden in ei…
Wie schafft man es, aktiv zu bleiben?
Eine Trainingseinheit ist absolviert, man fühlt sich gut und ist zufrieden, aber schafft es einfach nicht, langfristig einem aktiven Lebensstil zu folgen? Dies kann viele Gründe haben. Einer davon ist die Wahl der indivi…
Körperliche Aktivität als Therapie - Teil 2
Dieser zweite Teil der Beitragsreihe beschäftigt sich mit dem Einfluss körperlicher Aktivität als Therapie chronischer Erkrankungen. Insbesondere wissenschaftliche Erkenntnisse der Bereiche Hypertonie, COPD, Koronare Her…
Körperliche Aktivität als Therapie
Regelmäßige Bewegung hat nicht nur außerordentlich positive Wirkungen in der Prävention (Vorbeugung von Erkrankungen), sondern wirkt auch in der Therapie bei bereits bestehenden chronischen Erkrankungen. Dieser Beitrag z…
Was sind die Vorteile von aktivem Dehnen?
Beim aktiven Dehnen erfolgt neben dem Dehnen der Muskulatur auch eine Anspannung (Kontraktion) der gegenspielenden Muskulatur. Dadurch kann unter anderem die neuronale (nervliche) Aktivität beeinflusst werden. Gleichzeit…
Warum ist körperliche Bewegung bei COPD wichtig?
COPD führt häufig zu einer reduzierten körperlichen Leistungsfähigkeit. Regelmäßige Bewegung kann aber dazu beitragen, die physischen Kapazitäten wieder zu verbessern und Dyspnoe (Kurzatmigkeit) zu reduzieren.
Mit dem Prinzip der Superkompensation zu mehr Leistung
Um die Leistung durch Training zu steigern, sollten verschiedene Prinzipien beachtet werden. Eines davon ist die Superkompensation.
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (4) Anwendungsbereiche der PMR
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungsmethode, welche über eine simple Abfolge von Anspannen und Lockerlassen bestimmter Muskelgruppen zu einer physischen Entspannung führt. Gleichzeitig erfolgt du…
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (5) Wirkung auf den Blutdruck
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) hilft uns dabei, unseren Körper wieder in die Richtung einer autonomen Balance zu bringen. Dabei geht es um das Gleichgewicht unseres vegetativen Nervensystems. Dieses unwillkürlic…
Gesättigte Fettsäuren, ungesättigte Fettsäuren und Transfette
Fett ist nicht gleich Fett! Unser Körper benötigt Fettsäuren, allerdings in einem ausgewogenen Verhältnis und gemäßigten Ausmaß. Welchen Vorteil bringen dabei die ungesättigten Fettsäuren? Und was sind sogenannte Transfe…
DIABETES - Prävention und Therapie durch Bewegung
Zu wenig Bewegung ist ein hoher Risikofaktor für die Entstehung von Diabetes Typ 2. Gemeinsam mit Ernährungsrichtlinien wirkt regelmäßige körperliche Aktivität präventiv, gleichzeitig aber auch als Therapie – sie wirkt p…
So wichtig ist Wasser für uns!
Wasser ist essentiell für unseren Körper! Es ist sehr wichtig, dass jeden Tag ausreichend Wasser aufgenommen wird, um Dehydrierung und deren Folgen vorzubeugen.
Demenz - Prävention und Therapie durch Bewegung
Demenz ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem, das vor allem ältere Menschen betrifft. Aktuelle Forschungen zeigen, dass körperliche Aktivität sehr positiv wirkt - sowohl in der Prävention, als auch in der Therapie.
Depression – Bewegung als Prävention und Therapie
Körperliche Aktivität hat sowohl vorbeugende Effekte, um Depressionen präventiv entgegen zu wirken, wird aber genauso erfolgreich bei bestehenden milden bis moderaten Depressionen eingesetzt – auch parallel zu anderen Th…
Bewegungsempehlungen bei Bluthochdruck
Regelmäßige Bewegung ist eine sehr erfolgreiche Behandlungsmethode bei Bluthochdruck. Worauf sollte man dabei achten und welche Arten, Intensitäten, Dauer und Häufigkeit von körperlicher Aktivität werden empfohlen?
Faszien und deren Training
Faszien umhüllen viele einzelne Bereiche unseres Körpers (Organe, Muskeln und Muskelgruppen) bis hin zu ganzen Körperabschnitten. Sie sind sehr wichtig für die Unterstützung und Funktionen unseres Körpers.
Bewegung bei Bluthochdruck
Bluthochdruck (Hypertonie) ist einer der wichtigsten, beeinflussbaren Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen. Lebensstilfaktoren (wie Bewegung, Ernährung und Stressmanagement) spielen hier eine sehr große Rolle.…
Weniger sitzen - mehr bewegen
Zu viel und zu langes Sitzen beeinflusst unsere Gesundheit. Lang andauernde, einseitige Haltungen können zu negativen Anpassungserscheinungen im Körper führen. Es kommt zu Verspannungen und Schmerzen, welche sich über de…
Ballaststoffe
Das Wort „Ballaststoffe“ mag negativ klingen, da unter dem Wort „Ballast“ eine unnütze, schwere Last oder überflüssige Bürde verstanden wird. Allerdings trifft diese Bedeutung auf Ballaststoffe ganz und gar nicht zu. Der…
Vitamine und Sport
Um die Ernährungsbedürfnisse unseres Körpers zu decken, benötigen wir eine ausgewogene Ernährung. Die Basis davon ist:
Apotheke, Hausapotheke, ärztliche Hausapotheke – Was ist der Unterschied?
Die Apotheke ist jedem ein Begriff und wir haben auch alle schon einmal etwas von einer Hausapotheke gehört. Doch da gibt es auch noch eine ärztliche Hausapotheke – Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen Apothe…
Körperliche Aktivität gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Kardiovaskuläre Erkrankungen zählen weltweit (auch in Österreich) zur Haupttodesursache. Durch gesundheitsfördernde und präventive Maßnahmen lässt sich ein Großteil dieser Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden oder reduz…
Tipps für ein gesundes Immunsystem
Ein gesunder Lebensstil ist unerlässlich für unsere Gesundheit! Wir haben 6 Tipps für euch zusammengefasst, wie ihr euren Lebensstil so gestalten könnt, um euer Immunsystem zu unterstützen.
Barrieren überwinden
Regelmäßige Bewegung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit, aber manchmal kann es schwer sein, das Vorhaben wirklich in die Tat umzusetzen. Wir haben hilfreiche Tipps für die häufigsten Barrieren für euch zusammengefass…
Methoden im Ausdauertraining
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine Belastung möglichst lange auszuhalten und sich nach dieser wieder rasch zu erholen. Es gibt dabei verschiedene Formen, die die Belastung darstellen kann und dementsprechend…
Herzkreislauf und Sport
Unsere Muskulatur kann Belastungen (wie sie beim Sporttreiben auftreten) nur bei ausreichender Versorgung durchführen. Mit Beginn der körperlichen Aktivität steigt der Stoffwechsel zur Energiebereitstellung sofort an. Wi…
Methoden des Dehnens
Dynamisch, statisch, aktiv, passiv,… wir erklären die verschiedenen Methoden des Dehnens und worauf ihr dabei achten solltet.
Guter Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit
Unsere Gesundheit wird von vielen Dingen beeinflusst – von unserem Aktivitätsverhalten, unserer Ernährung, unserem Umgang mit Stress, aber auch von unserem Schlafverhalten.
Gesichtspflege für Zuhause
Wir erklären euch mit den nachfolgenden Schritten eine entspannenden und wohltuende Gesichtspflege.
Verwöhnprogramm für den Körper
Es ist Zeit, dass wir unserer Haut etwas Gutes tun – zum Beispiel durch ein sanftes Körperpeeling. Wir erklären euch, worauf ihr dabei achten müsst!
Wirkung von Stress auf das Immunsystem
Das zentrale Nervensystem, das Hormonsystem und das Immunsystem sind komplexe Systeme, die miteinander interagieren. Unterschiedliche Stressoren (Auslöser von Stress) können die Regulation der Immunantwort stören, indem…
Trockene Hände
Unsere Hände unterliegen täglich einer Vielzahl an Einflüssen, die strapazierend und schädigend wirken können: Kälte, Sonneneinstrahlung, trockene Heizungsluft, häufiges Händewaschen, Chemikalien, scharfe Reinigungsmitte…
Natürliche Wirkstoffe
Rosenwurz, Heublume, Zitronenmelisse,… - jede Pflanze birgt ihr eigenes Geheimnis für mehr Wohlbefinden. Frische, würzige und fruchtige Düfte entführen auf wohltuende Sinnesreisen. In kosmetischen Produkten werden natürl…
Gewichtsmanagement
Die Ursachen eines zu hohen Fettanteils im Körper sind vielseitig. Sie reichen von Fehlernährungen und Bewegungsmangel, über genetische Ursachen, bis hin zu Stress und hormonellen Erkrankungen.
Zu viel Fett im Körper
Ein zu hoher Anteil an Körperfett erhöht das Risiko zahlreicher Krankheiten, darunter Diabetes Typ 2, Hypertonie (Bluthochdruck), Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebserkrankungen, Schlafapnoe, Gelenkarthrosen und psychosozia…
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (3) Wirkung von Entspannung
Was passiert mit dem Herzkreislaufsystem, der Muskulatur, der Atmung und dem Hautsystem wenn wir uns entspannen?
Mythen rund ums Dehnen
Dehnen hat viele wichtige, positive Effekte – aber wie wirkt es tatsächlich: verhindert es Muskelkater und Verletzungen? Verbessert es die Leistung?
Training der Schnellkraft
Thema diesmal: Schnellkraft (Explosivkraft)
Training der Koordination
„Propriozeptives Training“
Training der Maximalkraft
Thema diesmal: Maximalkraft (Hypertrophie und intramuskuläres Training)
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (2) Was ist PMR
Die häufig genutzte Abkürzung „PMR“ steht für „Progressive Muskelrelaxation“ und bedeutet fortschreitende (zunehmende) Muskelentspannung. Und genau das ist das Ziel dieser Entspannungsmethode.
Training der Kraftausdauer
Thema diesmal: Kraftausdauer-Training
Beitragsreihe Stress & Entspannung - (1) Wirkung von Stress
In dieser Beitragsreihe möchten wir euch einen Einblick in wichtige Aspekte von Stress und Entspannung verschaffen, euch eine sehr einfache Entspannungsmethode vorstellen und wie erfolgreich diese in verschiedenen Bereic…
Arten des Krafttrainings
Thema diesmal: Krafttraining mit Koordinations- und Stabilisationsschwerpunkt
Bewegung im Alter
Mit dem Alter verändert sich unser Körper. Regelmäßige Bewegung kann uns dabei helfen, mit negativen altersbedingten Veränderungen besser umzugehen.
Warum ist Koordination wichtig?
Die Koordination hat eine vielseitige Bedeutung für unsere Gesundheit und Lebensqualität. Besonders wichtig ist die Schulung bereits im Kindesalter – es ist aber nie zu spät: bis ins Seniorenalter profitieren wir vom gez…
7 Gründe, JETZT aktiv zu werden
Die Tatsache, dass regelmäßige Bewegung bedeutsam für unsere Gesundheit ist, ist inzwischen allseits bekannt. Aber was genau kann uns dazu bewegen, aktiv zu werden? Im gesundheitlichen und sportlichen Bereich können wir…